¿Miedo a salir? Hablemos del síndrome de la cabaña

El "síndrome de la cabaña" es definido como un estado emocional que, en últimas fechas, se ha desencadenado por el confinamiento obligatorio al que hemos estado sometidos desde hace casi dos años.

Aunque el distanciamiento social ha sido una medida necesaria para evitar los contagios, se han reportado consecuencias a nivel psicológico que si bien ya existían desde antes, se han desencadenado a partir de la declaración de emergencia sanitaria.

¿Qué es el síndrome de la cabaña?

Ahora mismo en México nos encontramos en una fase de retroceso, pues después de la declaración de vuelta progresiva a la normalidad, se ha reportado aumento de contagios y muertes por COVID-19. Ya en este punto muchas personas han experimentado miedo a contagiarse, generando angustia, estrés, ansiedad, etc. de salir de sus casas.

A esto se le conoce como el "síndrome de la cabaña", que es un estado emocional que se desencadena por el confinamiento por un largo periodo de tiempo.

Este miedo a salir de casa es una reacción normal ante el cambio en el ambiente, lo cual suele ser pasajero, ya que el miedo ayuda a las personas a adaptarse a su nuevo entorno a partir de lo que vamos experimentando y comprobando que funciona. 

Sin embargo cuando este miedo es persistente, es decir, que no desaparece con el tiempo, puede genera problemas en la vida cotidiana de las personas, afectando su entorno social, familiar, laboral, etc. debido a que les causa mucho conflicto salir de casa para continuar con su vida normal, como es el ir a trabajar, ir a la escuela, asistir a reuniones con amigos o familiares, salir a pasear al perro, salir a hacer la despensa, entre otras situaciones. 

En este caso, es necesaria la intervención de un profesional de la salud mental que brinde las herramientas necesarias para afrontar de forma adecuada estas situaciones.

Síntomas

• A nivel de cognitivo: dificultad para concentrase y realizar actividades normales.
• A nivel emocional: sensación de nerviosismo, síntomas depresivos y ansiosos, sensación de desasosiego y enjaulamiento, frustración, angustia y temor.
• Falta de motivación: presencia de desgano, gran esfuerzo para realizar tareas cotidianas, sobre todo que impliquen salir al exterior.
• Excesivo miedo a salir, retomar la rutina y relaciones sociales.

Recomendaciones

• Realizar rutinas diarias y mantener el autocuidado
• Mantener el contacto social a través de las redes sociales, videollamadas, mensajes, etc.
• Salir poco a poco, lo que permita irnos familiarizando con el nuevo entorno.
• Evitar sobrecargarnos de información con el tema del virus
• Expresar como nos sentimos a aquellas personas que son importantes para nosotros.
• Buscar ayuda profesional que nos brinde las herramientas para afrontar estas situaciones

Si necesitas apoyo psicológico puedes contactarnos al tel. 492 493 5413 o visitarnos en Avenida Guerrero 227 interior 10, Centro, Zacatecas, Zacatecas o en Calle Francisco I. Madero 206 interior 5C, Centro, León Guanajuato.

Yazaret Dayo